30 идей на 30 дней вызова

Полезные привычки для здоровья и счастливой жизни! https://www.everydayme.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/tvoe-zdorove/poleznye-privychki-na-kajdyy-den

Привычки  успешных людей

10 вещей, которые делает успешная женщина каждый день https://www.elle.ru/otnosheniya/cariera/10-veschey-kotoryie-delaet-uspeshnaya-jenschina-kajdyiy-den/

Полезные привычки

Они способствуют оздоровлению, приобретению роскошной внешности, личностному росту и улучшению социального статуса. Поспешите взять 2-3 привычки в ваш повседневный арсенал.

Позитивные изменения: какие полезные привычки выбрать?

Не хватайтесь сразу за все варианты, упомянутые в нашем списке. Осилить десять пунктов за раз – непосильная задача. Вводите их в свой «рацион» постепенно, с каждым месяцем закрепляя результат.

Некоторые полезные привычки благотворно сказываются на самочувствии, психике, тонусе, состоянии здоровья, иммунитете, физической подготовке.

Другие – из области личностного роста, карьеры, профессиональной эффективности и внутреннего развития. Подумайте, каким хотите уделить время в первую очередь.

На формирование полезной привычки уходит 21 день: первые три недели вам придется заставлять себя, потом встроитесь в колею, и все встанет на свои места.

Регулярность позитивных ритуалов – залог успешного начала самосовершенствования.

Часть первая:

1. Не объедайтесь перед сном. Максимум – стакан кефира, легкий творог, йогурт. Тяжесть в желудке мешает по-настоящему отдохнуть в ночное время.

2. Пейте живую воду (из фильтра, скважины), много, в течение дня. Заменяйте и дополняйте ей привычные напитки – соки, чаи, алкоголь.

3. Ходите пешком часто, много, быстро или неспешно. В помощь вам – приложения для смартфонов по подсчету шагов. Задавайте «шагомеру» собственную норму и бегите за рекордом – на свежий воздух.

4. Для утренней бодрости после сна обязательно: выпивайте стакан воды (не холодной), можно с лимоном или медом; принимайте душ (можно контрастный), чистьте зубы, язык.

Кроме того, во рту можно «покатать» ложку оливкового масла и выплюнуть, не глотая (оно притягивает токсины, накопившиеся за ночь).

5. Релаксируйте. Кому-то подходит медитация, другим – дыхательная гимнастика и йога, третьих спасает ванна с пеной, четвертым достаточно посидеть в тишине и выпить зеленый чай.

6. Делайте гимнастику для глаз, особенно, если работаете на компьютере.

7. Держите тело в физическом тонусе. Утренняя зарядка, бодрый фитнес, пробежка, час в бассейне или «ленивая гимнастика не вставая с постели» – выбирайте сами.

8. Делайте влажную уборку в квартире чаще, чем это принято. Пройтись шваброй с утра по остаткам вчерашнего дня – полезно и в психологическом, и в философском, и в физиологическом смыслах.

9. Запрещайте себе неоправданную, бессмысленную злобу. Выкиньте из лексикона грязные ругательства. Если вам жизненно важно выражаться, подберите для себя более мягкие, цензурные выражения.

10. Старайтесь настроить свои биоритмы так, чтобы засыпать раньше, и вставать, соответственно, тоже. Пересып и недосып одинаково снижают вашу эффективность.

11. Посещайте стоматолога не реже раза в 6 месяцев. Регулярно проводите чистку зубов у специалиста, снимая налет и камень.

12. Поменьше алкоголя и вредной пищи. Постепенный переход на систему правильного питания поможет оздоровить все внутренние системы и сбросить лишний вес.

Часть вторая: полезные привычки для саморазвития

1. Изучайте иностранный язык или сразу несколько. Необязательно выбирать самый «полезный».

Подберите язык для души: страстный испанский, изящный французский, прогрессивный китайский. Помимо практической пользы, это еще и интеллектуальная тренировка мозгов, памяти, логики и сообразительности.

2. Читайте книги, желательно, бумажные. Сам процесс чтения очень полезен для интеллектуального развития. А хорошие книги и красивый слог обогатят ваш кругозор.

Если вы часто стоите передвигаетесь в машине, сделайте выбор в пользу аудио-книг: это будет максимально позитивная трата времени.

3. Учитесь новому, хоть всю жизнь. Посещайте курсы, читайте книги по теме, сходите за вторым высшим, с радостью участвуйте в рабочих семинарах.

Даже бесперспективная в смысле личной выгоды специализация («дизайн приусадебного участка», «портретная фотография», «скетчинг», «вязание слинго-бус») добавит новую компетенцию в ваше подсознательное портфолио.

4. Смотрите хорошее кино, избегая бессмысленных ТВ-передач и слезливых, нудных сериалов.

5. Прибирайте бардак в доме по мере его появления. 20 минут в день достаточно, чтобы все вещи оказались на своих местах. Фэн-шуй скажет вам спасибо, и в голове также воцарится гармония.

6. Заведите себе органайзер. Классифицируйте, планируйте, составляйте списки.

Это привнесет в вашу жизнь четкость, прозрачность и организованность. Кроме того, записывайте «на полях» мысли, идеи, фрагменты дневника, желания.

7. Обсчитывайте семейный бюджет, планируйте расходы, контролируйте доходы.

8. Завязывайте с философией Скарлетт О’Хара: «Не буду делать сегодня… Сделаю завтра». Если дел всего-то на полчаса, не тяните с ними, раскладывая пасьянс.

9. Планируйте время не только для работы, но и для близких. Определите круг друзей, родственников и приятелей, которым надо уделять внимание.

Систематически внедряя полезные привычки в свою жизнь, вы заметите, как улучшится ее качество. Каждый ваш день будет осмысленным, напитанным и продуктивным, а к вечеру останутся силы на себя и любимых.

4 основные полезные привычки

№1 — Завтракать каждое утро

Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

№2 — Высыпаться

Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

№3 — Делать зарядку, гулять на свежем воздухе

Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

№4 — Пить много жидкости

Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.

13 полезных привычек для здоровья

1. чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом;
2. перед завтраком выпейте чашку воды;
3. сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
4. ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
5. пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
6. последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
7. полезно пить настои из трав с медом;
8. голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
9. меньше употребляйте соль;
10. сахар замените медом;
11. утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
12. умывайтесь перед сном;
13. спите в прохладном помещении.

Правила для психического здоровья и тонуса:

Рано ложитесь и рано вставайте

Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.

Не злитесь и не злословьте

Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.

Расслабляйтесь

Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.

Другие советы:

Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.

Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.

Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

1. пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
2. записывайте интересные мысли и идеи;
3. выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
4. прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
5. не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
6. собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
7. ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.

Привычки, которые сделают вас счастливыми

Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:

1. доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
2. каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
3. «будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
4. общайтесь с домашними животными;
5. обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
6. хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
7. мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Заключение

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться.

Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!

end faq